By Elias de Mello 
A volta às aulas é um momento que exige muita atenção, já que envolve mudanças e a reaproximação das crianças umas com as outras. Por isso, vale conferir se a carteirinha de vacinação está em dia e ficar por dentro dos hábitos que podem ajudar a reforçar a imunidade.
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A volta às aulas pode colocar a saúde das crianças em risco porque o contato próximo facilita a transmissão de vírus e bactérias. Além disso, os ambientes fechados aumentam a disseminação de infecções respiratórias.
Outro ponto para se levar em consideração é que a baixa imunidade após as férias pode tornar as crianças mais vulneráveis. A troca de objetos (brinquedos, materiais escolares) favorece a contaminação e a higiene inadequada (mãos sujas, espirros sem proteção) também contribui para a propagação de doenças.
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Mas fique tranquilo! Não há motivo para pânico: com a vacinação em dia, hábitos saudáveis e cuidados básicos de higiene, é possível reduzir esses riscos de contaminação. Dito isso, vamos a algumas dicas que podem te ajudar!
Como reforçar a imunidade na volta às aulas
Focar na alimentação e em alguns hábitos saudáveis pode ser a forma mais eficiente de reforçar a imunidade das crianças:
Alimentação adequada
A recomendação envolve evitar alimentos processados, com adição de açúcar ou com gorduras não saudáveis (como as gorduras saturadas encontradas em produtos de origem animal). Comer os alimentos certos faz toda a diferença na saúde de alguém, inclusive na dos pequenos!
É difícil a tarefa de impedir que os filhos comam doces, salgadinhos ou essas outras besteiras que encontramos tão facilmente no supermercado, mas a ideia não é barrar o tempo todo, mas sim não consumir todos os dias, ou seja, não fazer disso uma rotina.
Sono de qualidade
Os pesquisadores de Harvard afirmam que a quantidade de sono que uma criança precisa varia de acordo com a idade (de 12 a 16 horas por dia para bebês a oito a 10 horas para adolescentes) e também de criança para criança (algumas precisam de mais do que outras).
Mas, de qualquer forma, a ideia para garantir a imunidade é incentivar o sono saudável limitando as telas e mantendo uma programação regular. Lembre-se que o descanso fortalece o sistema imunológico.
Atividade física
As crianças devem ser ativas e gastar energia. Praticar algum esporte pode ser uma ótima ideia, mas ser ativo também envolve brincar no parquinho ou apenas dar uma caminhada.
Precauções
Como a volta às aulas pode ser uma porta aberta para doenças, vale muito se prevenir: lave as mãos com frequência e incentive as crianças a fazerem o mesmo. Cubra a tosse e os espirros com o cotovelo. Fique longe de pessoas doentes o máximo que puder.
“Se seu filho tiver um problema de saúde que possa dificultar o combate a uma infecção, converse com seu médico sobre quaisquer precauções extras ou diferentes que você deve tomar”, recomendam os especialistas da Harvard Health.
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